筋肉をつけてやせるにはビリーズブートキャンプがおすすめ！

2014年03月07日 [器具]

５年ほど前流行した通信販売のＤＶＤ、「ビリーズブートキャンプ。」大流行し、私の周りでも買った人が多数いました。

しっかり動いてたくさん汗を流し、そしてきちんと結果が出るというのがのが最大の魅力です。そして、家の中に少しのスペースがあれば、天気が悪くても、あまり時間が無いときでも、子どもが寝た後の夜中だっていつでも出来ます。

流行した当時は、「毎日やっている」という人も多かったですが、今でもやっている人は少ないでしょうか。

私は、今でも時々やっています。肩がこりすぎて気持ちが悪い・運動不足だけどジムに行く時間や走ってくる時間は無い・・・というときにぴったりです。

最初から最後まで全部やると、見慣れた運動たちに飽きてしまい、ちょっと中だるみしてしまうこともあるので、効きそうな所だけをピックアップしてやることもあります。それでも、ダイエットにちゃんと効果はあるのです。

たとえば、両腕を横に飛行機のように水平に上げて、ぐるぐる回す運動。腕や胸、肩の筋肉に効いて、肩のこりがすっきりします。

また、腹筋運動は、いくつか選んでそれだけをきっちりやれば、次の日にはおなか周りが少しすっきりしてるかな？と実感が出来ます。四つんばいになって足を上げる運動は、お尻や足の筋肉にてきめんに効果があります。

買ったばかりのときは、毎晩子どもを寝かしつけてからきっちりフルコースでやっていましたが、子どもが小学生になった今は、子どもが遊びにいっている間、習い事に行っている間など、細切れの時間に少しづつやっています。

筋肉がついてくると、体重は変わらなくてもやせて見えるようで、「やせたね！」といわれることが多くなりました。

食事制限をするダイエットは、食べることが大好きな私にとってどうしてもストレスになってしまうので・・・。少しだけ食べすぎに気をつけて、あとはストレス解消もかねて「ビリーズブートキャンプ」で体を動かす、というのが私の一番のおすすめです。