ダイエット中のおやつはドライフルーツとナッツがオススメ！

ダイエットをする時、間食は控えたいところですが、習慣になってしまってなかなかできませんでした。そんな私が試してみたのは、お菓子感覚で食べれるもの。どのようなダイエットだったか、紹介します。

ダイエット中のおやつはドライフルーツとナッツ

そこで、お菓子の変わりに食べ始めたのが、以下の2つです。

• ドライフルーツ
• ナッツ類

どちらも、スーパーで購入できます。価格は、種類によっても違いますが、200円くらいからです。

甘味が欲しいならドライフルーツ

私はお菓子作りが趣味なので、製菓材料店で購入しています。スーパーよりも、量も多く、安く買えるようです。

ドライフルーツは、甘みがあるので口寂しい時のおやつとして重宝しました。ドライにしてあると、生のフルーツの時より、ミネラルなどの栄養価もアップしているので、身体にもやさしいです。あと、噛み応えがあるので、少量で満腹感もあります。

気に入っているのは、いちじく、クランベリー、アプリコット、マンゴーなどです。

スナックのような食感ならナッツを

ナッツ類は、くるみ、アーモンドなどをよく食べています。こちらは歯ごたえと香ばしい風味があるので満足感があります。抗酸化作用もあるので美容にもいいそうです。ただ、脂質もあるので食べすぎには注意が必要です。私は、無塩のものを食べています。

私のダイエット生活

趣味はお菓子作り・料理で、食べることが大好きですし、主人の仕事の関係で夕飯も遅く、３０代に入ってから体重が気になってきました。

ダイエットとしては、炭水化物をできるだけ減らすことからはじめました。ご飯はきっちり１００gに量っています。野菜や、こんにゃく、きのこ類でかさを増やして、食物繊維も多く取れるように献立も考えています。
あとは、エクササイズを２０分ほどしています。身体を動かすのは苦手なので、まずは食べ物を中心にダイエットをはじめました。

それまでは、おやつの時間というよりは、ちょこちょこつまみぐいをしていたので、１日に何回もお菓子を食べていました。
お菓子作りが好きなので、自分で作ったクッキーやケーキを食べていました。添加物等は安心な分、バターやお砂糖は結構摂っていたと思います。

ダイエットの結果

始めてから三ヶ月くらいになりますが、３キロくらいは減りました。ダイエットとしてはゆっくりなペースですが、きちんと食べているのでストレスもなく、ダイエットメニューを考えながら楽しくしています。もう少し運動を増やして早くやせたいなと思っています。