10kg痩せた！ダイエット中におすすめなお菓子の代用品

ダイエット中には禁断とも言えるお菓子。しかし、それまでお菓子を食べる生活をしていたのであれば、全てをゼロにするということは難しいですよね。

ダイエット中におすすめ！お菓子の代用品

私の場合も、お菓子が大好きであったので全部をやめるのは苦しいものでした。そんな私がお菓子として食べていたものを紹介します。

マンナンライフの蒟蒻畑

近くのドラッグストアで、安い時で一袋１１０円で売っていました。高い時で１４０円くらいでしょうか。色んな味があるし、一つが大きく、普通のゼリーよりも噛み応えがあるので良く食べていました。

こんにゃくはお腹を綺麗にする効果もあるのでたくさんの水分と一緒に食べるとお腹も満足してお通じの改善にも繋がりました。

クリーム玄米ブラン

近くのドラッグストアで一つ７８円で売っていたのでいつも５つ程買ってストックしていました。

期間限定の味など色々な種類の味があります。一応一通りの種類食べてみて比較的酸味のある味のもの（苺・ブルーベリー・チョコレート）が満足感を得られました。

一袋に２パック入っており、一つ当たり１７８kcal前後でカロリーを気にしながら食べられる所が気に入っていました。

酵素ドリンク

同時に飲み物は酵素のドリンクを飲んでいました。

酵素ドリンク「ファストザイム」の炭酸割ジュースネットで購入。ネットだと定価よりも少々安く一本11,000円（900ml）でした。

こちらの酵素の原液はとっても濃厚なので規定量の半分30mlづつ飲んで大体2ヶ月弱くらいもちます。

炭酸水で割って飲むとすごく満腹感が得られました。

私が行ったダイエット方法

私の場合、運動は長続きしないので、とにかく食べる量、カロリーを抑えるダイエットを中心に実践しました。

食品についても主に糖質を控えるため、白米は一日少量で昼御飯時のみ。

朝食はいつもパンを食べる為、パンもなるべく糖質オフにこだわり「ふすまパン」をホームベーカリーで焼いて食べたりしています。

特にこれを絶対やるという運動メニューは決めずに「食べたら必ず動く」という意識と脂肪を燃焼させるという意味では最低限、腹筋等の筋トレをしていました。

あともう一つ。時間を決めてダラダラと食べないという事を守りました。たとえば、夜は夕食もお菓子も19:00迄と決め、その後はお茶や水しか飲まないという風に。

ダイエットの結果10kg減！

相当量のお菓子を食べていました。

特にチョコレート等の糖分を過剰に取っていました。日中、会社でも出張者のお土産や差し入れで甘いものを頂く事が多く、一番太る原因であったと思います。

体が重くなり、ヤバイ！と思い始めた時の体重は１６０ｃｍで５８kg。腰痛も出てきて持っていたズボンや服も入らなくなり、人生最大の体重をはじき出してしまいました。

上に書いたお菓子を食べる量とダイエットの実践で一年はかかりましたが１０ｋｇ痩せました。食べたいものを我慢したり、自分に無理をしてまでするのはリバウンドの原因となります。無理なく継続的に続ける事がダイエット成功のカギであると私は思います。