ヨガで体脂肪率が減った！継続することで太りにくい体に。

ヨガ自体は、激しいスポーツではないので、目に見えてすぐにダイエット効果があるかといえば期待ほどではないですが、身体の血行が良くなるので、新陳代謝が良くなり痩せやすい身体を作ってくれるので、健康的なダイエットができるスポーツだと思います。

そんなヨガに通ってみての体調の変化やダイエットの効果などを紹介してみたいと思います。

初心者向けのメニューなら無理なく続けられます。

ヨガ教室は、市のやっているのに1年ずつ更新してするものを申し込んでやってます。

週１回1時間半30人ほどでインストラクターが一人着いてやりますが、上級のポーズなどはなく、誰にでも出来る範囲でのヨガですので、身体の硬い私でもなんとか付いていけます。

まず身体をほぐす事から始めるので、柔軟体操のような始まりで、中間あたりには多少きつい部分もありますが、それがダイエットには良く、お尻まわりや、ウエスト周りに効くポーズです。

体調維持にも体型維持にも

友人と通いだしたのですが、私はとても忙しくなり通えなくなったため2年で辞めて、また今年から復活して通いだすのです。

友人はずっと5年以上続けていて、ヨガをやらないと調子が悪いと言います。

尿の出も悪くなるのでむくみが出るので、体重が増えたり、手足が冷たくなり冷え性になり血行が良くないので太る原因になったり、ヨガをやらないと便秘にもなったりして、やっぱり太る原因を取り除くのがヨガなのではないでしょうか。

効率よく痩せるならホットヨガ

ここのヨガに通うのは週１度ですが、他には岩盤浴に行った時に、ホットヨガもやってきます。

ホットヨガの方は普通のヨガより汗は出ます。黙っていても汗が出るようなスタジオでやりますから、新陳代謝もより高くなるようです。時間も短くても効果が大きくあります。

私の場合は実際に体脂肪が減りましたし、体にも良いですし、体型も筋肉が付くため痩せやすい身体になっています。

年齢なども80代の方も普通に来てやっていますので、年齢関係なく続けられるのがヨガの良いところでしょうね。

ダイエットなども継続が一番大事な事なので、無理がなく出来ないとすぐに元に戻ってしまいます。その点ヨガは心も身体も良いですし、体型維持にもとても良いスポーツだと思います。