ジムで本気で痩せるならトレーナーをつけたトレーニングがおすすめ！
私は妊娠する前、1年間ジムに週５回通っていました。仕事帰りには2時間、休みの日は3～4時間ほどトレーニングを行っていました。
筋肉トレーニングは苦手だったので、初めはひたすら2時間ランニングし続けたり、時間が合えばスタジオで行われるヨガ・エアロビクスなどに参加をしていました。ヨガやエアロビクスは体を動かすことが苦手な方でも無理なく参加できますし、エアロビクスは特に音楽に合わせながらテンポよくみんなで行うためあっという間に時間が過ぎてしまいます。
ジムではトレーナーをつけて効果アップ！
途中職員の方に声をかけられて、自分のカルテを作ってもらい、BMIや筋肉量など測定し、プランを計画してもらいました。筋肉量がかなり少なかったので、ある程度筋肉トレーニングも必要とのことだったので、30分足・腕・胸・背筋と筋肉トレーニングを行い、その後、有酸素運動としてランニングを1時間のスケジュールはほぼ毎回行っていました。
通い始めて体重は1～2週間で2・3キロ減量しましたが、その後は筋肉が付いてきたこともあり、体重は横ばいのままでしたが、体脂肪がかなり減り、体のラインもすっきりしてきました。とくにウエストのくびれに変化がありました。
そして、毎日汗を流すので、肌もみるみるキメが整い、肌の調子もとても良くなりました。
通っているにつれて、成果が体にあらわれてくるため通うのも楽しくて仕方ありませんでした。あと、一番の励みになったのは、年配の方でもジムに通っている方の、体型を見るとすっきりして引き締まった体型の方が多いのです。そんな方々を見ていると、通わなきゃという気にさせられました。
そして、ランニングなど行っていると消費カロリーが掲示されるため、10キロほどランニングをしても消費できるカロリーはケーキ1個分ほどしかないので、体をもって経験すると自然にカロリーの高いものもあまり摂取しないよう心がけることができました。
ジム効果は健康診断で数値の変化をチェック
そして、ジムに通い始めて一番びっくりしたのは健康診断の結果でした。中性脂肪や悪玉コレステロールの値がいつも少し高めだったのが、いつもの半分以下に減っており、血液データーもかなり改善し健康的な体を手に入れることもできます。
家でやればお金もかからないしと思う方が多いと思いますが、家出だとまたあとでやろうとかいつでもできるからという頭があってなかなか長続きしないため、ジム通いは私に合っていたと思います。