座る時の意識だけ。簡単姿勢正しダイエットを紹介。

姿勢を正す、ということを意識して時々正す方もいらっしゃるかと思うのですが、姿勢を正すというのは実はダイエットにも効果があるのです。

姿勢を正すときに正常な位置に骨を筋肉の力で戻していくことを意識するのです。そうすると身体の内側にあるインナーマッスルが動き出し、捻る動作や引っ張る動作でインナーマッスルとアウターマッスルと両方鍛えることができるのです。

姿勢を正すと良いことだらけ

例えば座るときですが、背もたれに体重をかけないというのは簡単だと思います。ですが、そこで骨盤を立てに載せることを意識してみるのです。つまり猫背になっている方であれば背中を伸ばすだけでなくその付け根に当たる骨盤を椅子のおしりの部分と直角になるように立てにのせるイメージをするのです。そうするとまず背骨を元の位置に戻そうと背筋が動きますが、同時にへっぴり腰の状態にならないようにと腹筋も力がはいるのです。

本来の姿勢のキープの仕方を意識しないうちに筋肉が発達すると、正しいと思われる姿勢に矯正するのは大変なことです。筋肉を内側から鍛え直すのですから相当な時間が必要です。ですが姿勢が元に戻ることでその姿勢をキープするために筋肉が働きますし、そうすると基礎代謝が上がります。ダイエットで一番脂肪の燃焼に直結している要素が基礎代謝ですので、姿勢だけでも十分にダイエットは可能なのです。

特にオフィス勤務などの場合であれば尚更簡単に取り組むことが出来ますし、姿勢が良い状態で座ったり歩いたりしていると人からこの人は自信があると思ってもらえます。明るい雰囲気になりますしキビキビとした印象を感じてもらえるようになりますし、正しい位置で筋肉が発達することは男性も女性も体型作りの際に必要な曲線美や腹筋のパックの形、割れ方や足のラインに影響してきます。

ただのダイエット方法というわけでなく、ダイエットを成功させた暁には他にもよく見える要素がたくさん増えてくれるのが姿勢矯正のダイエットなのです。ただし一度矯正できたとしても再び姿勢が悪くなることは十分に考えられます。そうなるとせっかくの脂肪燃焼のしやすくなった身体も台無しですので、継続していくという心意気が非常に重要です。