サブウェイでダイエット！パン好きにオススなヘルシーメニュー。

サンドイッチのサブウェイは年中ダイエッターな私にとってなくてはならない存在です。

ダイエット中のみなさんには是非活用していただきたいので、参考にしてみてください。サブウェイに行ったら、もうマックなどにはいけなくなりますよ！

ダイエット中におすすめなサブウェイ

自分でパンを選び、具材を選び作るサブウェイのサンドウィッチ。

サンドイッチなんて毎日食べると飽きそう、と思うと思いますが、種類が沢山あり（期間限定メニューなどもあります）一日に2個食べても毎日違ったものが、週7日食べられます。

パンの種類も4種類から選べて、ちょっと甘めのパンから、香ばしいゴマのパン、全粉乳のパンなどサンドイッチ屋さんには珍しい、具ではなくパン生地のセレクトも楽しいです。パンもそのままかトーストか選べて、寒い時期にはトーストがおすすめです。また違った感覚のサンドイッチになります。

低カロリーでボリュームも満足

まず、サンドイッチだけではお腹が満たされないと思いがちですが、ここのサンドイッチは大きい！ハンバーガーより大きいです。

食べた満足感としては、ハンバーガー2個分くらいあります。

肝心のカロリーですが、かなりの大きさがあるのに、大体300～400カロリーです。一食が400kcal以内に収まってしかも満足感が得られるなんて、なかなかありませんよね。

メニューの中で1番少ないメニュ－はお肉の入っていないベジデライトでなんと218kcal!お肉が入っているタイプでも「ローストチキンのハニーマスタードソース」は280kcalですし、人気ナンバー1の「海老アボカド」は292kcalです。

具もたくさん詰まってます。野菜の具の増減も無料でできます。野菜なので、カロリーを気にせずに毎回増やしてもらってます。さらにボリュームアップです。

ちなみにマックの1番シンプルなメニュー、「ハンバーガー」は275kcalあります。ポテトのMサイズ(454kcal)をあわせたら、それだけで軽く700kcalオーバーしてしまうのです。

どれだけサブウェイが優秀かわかりますよね。

サイドメニューはスープを

サイドメニューも豊富です。食事の満足感ならポテトを選ぶところですが、サンドイッチで結構満足できるので、ちょっとだけ何か足したいなあという時はスープがおすすめです。

ミネストローネや各種ポタージュなど、これまた季節により変わるのですが、どれもおいしいです。サンドイッチと良く合います。

ちょうどいい量で、サンドイッチと食べ薦めていくと、ちゃんとした食事とったなあと思います。

なお、ポテトはオーブンポテトといって、揚げずにオーブンで焼いてあって驚くくらいヘルシーです。Sサイズで159kcal。Mサイズで282kcal。ファーストフードのフライドポテトの何分の一しかカロリーはありません。味も数種類あります。イモのカットが大きいので、満足度高いです。イモは腹持ちしますし。

私は以前の職場の近くにサブウェイがあったので、平日はほぼサンドイッチでした。満腹食べても太らなくて良かったです。

美味しく、ヘルシーで、野菜もたっぷり取れるサブウェイ。みなさんも、是非活用してみてくださいね。