健康ダイエット食には「きな粉」がおすすめ！

ダイエット中にどうしても欲しくなってしまうものが甘いもの。私の場合は、お菓子の食べすぎで太ってしまったこともあり、お菓子を何かに置き換えることが必須でした。

そんな私のダイエット方法、お菓子の代用になった食品の紹介をします。

1、お菓子の替わりに食べていたもの「きな粉」

それまで食べていたお菓子の量は、なかなか多いものでした。年齢をかさねるにつれて甘いものを好むようになってきていましたので、当時はチョコレートスナック一袋、あられ一袋、炭酸飲料１本、缶コーヒー１本、位は平均して食べていたように思います。

私がダイエットしている時に意識して食べていたのは「きな粉」です。もともとが大豆なので栄養バランスも良くヘルシーです。実はきな粉を使っているお菓子っていうのは結構たくさんあって、それらは砂糖とかで味付けしてるものが多くてダイエットにはむいてなかったりします。そこで考えたのがきな粉そのままなら太ることはないんじゃないかなって思ったんです。それにアレンジもできて“黒ごま”を混ぜてみたり、牛乳に混ぜてみたりすると美味しくておなかが満たされます。そんなきな粉ですが、栄養価がいいので食べすぎると逆に太っちゃうので気をつけたい所です。※粉の状態そのままで食べるので実際そんなにたくさんは食べれないと思います。その辺りもお菓子の替わりのダイエット食としては魅力的です。お値段の方は、普通にスーパーで200～300円程で購入できます。原材料は大豆のみのものです（たまに加糖されているものもあるので気をつけて下さい）。黒ごまが入っているものは少し高くなって300～400円程になります。

健康的なバランス食でダイエット

どのようなダイエットをしたかについてですが、具体的には食べすぎている状態だったので朝・昼・晩の三食の食べる量を減らしました。食べる量を減らすと同時にご飯を噛む回数を増やすようにもしました。他にも意識して糖分・塩分・油分を極力とらないようなメニューに変えたりしました。そうなると体の栄養バランスが気になりますが、お菓子の替わりにきな粉を食べていましたので案外平気だったように思います。よりナチュラルな状態にもっていけるようなダイエットを目指していたので食べ物、運動、ともにバランスに気をつけていました。

ダイエットの結果

お菓子をやめてきな粉に替えて１週間程すると明らかにおなかまわりの脂肪が減っているのを実感できました。楽しみに体重計にのってみると１週間で約2.5㎏程減っていました。
体重を計る時間と食事の時間はほぼ変えていなかったので正確に減っていたと思います。年齢をかさねると負荷をかけたダイエットが厳しくなってきたりしますので、そういった観点からも無理なく自然に痩せられる方法のひとつかなと思います。今思い返してみてもあまりキツさも感じずにいられた１週間だったように思います。