ウェイトトレーニングを継続するコツについて

誰でも引き締まった体や、筋肉の付いた腕には憧れるものですね。
ですからウェイトトレーニングをしたいという人も多いでしょう。
しかし、ウェイトトレーニングを長い期間継続するのは難しいです。
誰でも壁に直面するからです。

ウェイトトレーニングを継続するコツ

それは、持ち上げられる重量が伸びたり、体力が続かなくなったりするという事です。
自分の成長が実感できなくなったときに辞めたくなってしまうのです。

私はウェイトトレーニングのジムに1年くらい通いました。この期間でさえも継続するのはきつい時がありました。
そこでジムに通い続けるコツを紹介したいと思います。

やはり人間は成長したいものですね。
そこで、毎回その日にやったトレーニングを記録しましょう。
データを集めるのです。

自分のトレーニング量を把握する

体の調子もありますけれど、自分はどのくらいのトレーニングをするのが丁度良いのかを知ることが重要です。
トレーニングを頑張りすぎて、次の日起き上がれなくなってアルバイトや学校へ行けなくなったら大変です。
つまり日常生活を壊さない程度でも継続できることが何よりも重要です。

沢山やったからと言ってすぐに効果が出るわけではないのがウェイトトレーニングです。
それよりも時間をかけてじっくりやりこむほうが最終的には良い効果を生むのではないでしょうか。

ベンチプレスなどのフリーウェイトトレーニングをやってみると分かるのですが、重たい物を持ち上げるには上手くバランスをとれないといけません。つまり技術も必要なのです。
トレーニングすることを練習するという場合もあります。
つまり、おもりを持ち上げる練習をして力の加え方や体の使い方を覚える事が目的なのです。

そのような体を使えるようにする過程で筋肉が太くなっていくわけであり、最初から筋肉を太くすることだけを考えていても上手くいくわけではありません。ある程度は頭を使う事も必要です。
そこで、学校で学んだ物理学で力の加え方を考察したり、数学で覚えたグラフなどにトレーニングの成果を表してみると
断然トレーニングが面白くなりますから、長続きするのではないでしょうか。